[...] Ograniczenia żywieniowe : brak (aczkolwiek nie jem ryb - po prostu brzydzę się rybami) Stan zdrowia : według BMI otyły, ale nie uważam się za osobę upośledzoną fizycznie - jestem przeciętnie sprawny, gram w piłkę okazjonalnie kiedy jest ciepło, jeżdżę na rowerze itd Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] w spokoju i piszmy tutaj Tak ja wcześniej pisałem, coraz bardziej do głosu dochodzą zawodnicy z dużą bazą w zapasach, nie chodzi mi tylko o Brocka, takich fighterów jest naprawdę sporo i zawsze są w czołówce . Również coraz więcej do powiedzenia mają strikerzy, czyli uderzacze potrafiący świetnie bronić się przed sprowadzeniami do [...]
[...] (nie będę wymieniał wszystkich,bo kilka takich tu przebywa :-P) -Mega dawka motywacji (bo przecież nie można się opierd...lać jak wszyscy patrzą %-) ) Cel: Obecnie celem jest pierwsze w życiu budowanie masy z głową,poprawa wielu partii (przydało by się poprawić wszystko,ale priorytetem są dla mnie nogi i klatka ). Chciałbym stanąć na scenie.. [...]
[...] - jednak koszt ich wytworzenia to 6tys zl miesiecznie. Karolina musi je przyjmowac co miesiac. Wykorzystala juz wszystkie mozliwosci kredytowe, stara sie o kazda prace jaka jest w stanie wykonywac (jest bardzo oslabiona przez chorobe i chemioterapie), jednak w tej chwili znalazla sie po prostu na krawedzi - fizycznie nie ma juz skad wziac [...]
[...] bokserem - Marcinem Najmanem, który zadebiutuje w formule MMA podczas jedenastej Konfrontacji Sztuk Walki. (walka odbedzie sie na zasadach MMA, ale jako Marcin Najman jest bokserem to wywiad umieszczam także w tym dziale) Fight24.pl: Witam. Na wstępie chciałbym podziękować za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Coraz bliżej do gali KSW XI, [...]
[...] bez skutków ubocznych, ciężko się do niej przekonać. Lepiej byłoby coś wetrzeć, połknąć, wstrzyknąć i mieć z głowy. Badania Światowej Organizacji Zdrowia wykazały, że jesteśmy najmniej aktywnym narodem Europy. Tymczasem instytuty naukowe na całym świecie udowadniają, że systematyczny wysiłek fizyczny jest niezastąpiony. Zapewnia zdrowy [...]
[...] 1 Wybieramy 8h 'okno karmienia'. To znaczy czas w którym zjadamy całkowite kaloriie danego dnia 2 Przez pozostałe 16h nie jemy ŻADNYCH kalorii. 3 Dieta dopięta na 90% jest wystarczająca. Czasami trzeba trochę luzu. Nie stresuj się tym. 4 Częstotliwość posiłków nie ma znaczenia. 5 Dni treningowe: jedz więcej węglowodanów i mniej tłuszczu. [...]
[...] 40neos Witam wszystkich. Nazywam się Filip i około 9 miesięcy temu zacząłem przygodę z siłownią. Głównym celem jaki chcę osiągnąć jest nabranie w miarę możliwości dobrej jakości masy mięśniowej oraz poprawa wyników siłowych. Dietę typowo masową będę starał się trzymać do końca Marca, a następnie przejdę [...]
[...] osoby, które ze sportem do tej pory nie miały do czynienia natychmiast zapytają: jak często ćwiczyć? Najlepiej codziennie lub sześć razy w tygodniu, gdyż wtedy efektywność jest największa. Oprócz spalania tkanki tłuszczowej poprawiamy wtedy naszą ogólną kondycję fizyczną, a w miejsce tłuszczu może tworzyć się tkanka mięśniowa. Gdy zmniejszymy [...]
[...] 4x10-12 2-wyciskanie hantli w skosie 45* ew 30* 4x10-12 3-wioslowanie sztanga w opadzie, najlepiej uzyc specjalnej maszyny z oparciem na brzuch, w tym cwiczeniu megaistotna jest technika prowadzenia, aby pracowaly plecy a nie np bicepsy 4x10-12 4-cos na prostownik, jesli robiles uzywajac oparcia, moze byc good morning, jesli nie masz techniki, [...]
Witam, Ułożyłem dietę, zwiększyłem ruch na świeżym powietrzu i zamiast tracić przybieram na wadzę i nie wiem co jest tego powodem :( Płeć : mężczyzna Wiek : 40 Waga : 97,5 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 5-10 km nordic walking lub szybszy spacer Odżywianie : trzymam [...]
[...] tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen, rower, rolki | Wszystko :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Letrox 50 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż treningowy: około 3 lata -------------------- Dieta -------------------- 1555 kcal B: 105g [...]
[...] REGULAMIN KONKURSU § 1 POSTANOWIENIA OGÓLNE 1. Konkurs jest organizowany pod nazwą „Top Activlab’s Cook” i jest zwany dalej: "Konkursem". 2. Organizatorem Konkursu jest Regis Sp. z o.o., ul. Walerego Sławka 3A, 30-633 Kraków. 3. [...]
[...] miesnie miesniami, ale tez posiadam trosze zbednej tkanki tluszczowej, ktora tak mnie pokochala, ze bardzo powoli schodzi i ciezko jej sie ze mna rozstac ;) Sytuacja jest taka, ze wage trzymam miej wiecej ta sama - ok, moze schudlem z 5kg przez rok -niewiele. Fakt, widze znaczna roznice w postawie - wieksza klatka - biceps tez kolo 3cm [...]
[...] opady rąk w dół Niedziela Brzuch: - http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 - 2x 15 http://www.youtube.com/watch?v=q21oUW1M96s Pytania: 1. Na co właściwie taki trening jest? Sylwetka (rzeźba), siła czy może masa? 2. Czy mogę trenować tę samą partię mięśni co drugi dzień (jak w opisie treningu) skoro czuję się zregenerowany, przynajmniej nie [...]
[...] kostkę, dzień przed urlopem }:-( Na szczęście znajomy ortopeda i fizjo szybko mnie postawili na nogę i do samego porodu chodziłam z kijkami po lesie i ćwiczyłam :-D Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie. Próbuję wrócić do formy startowej zarówno pod względem siłowo-wytrzymałościowym jak i sylwetkowym. O ile to pierwsze idzie całkiem nieźle i [...]
Nowy produkt OLIMPA co o nim sadzicie?? Podstawowym zadaniem ćwiczeń siłowych jest rozwój siły i masy, dlatego zastosowane tu suplementy muszą wspomagać zadania treningowe. CREAFUSION MASSACRA® zaopatrzyliśmy we wszystkie poznane przez współczesną naukę, dozwolone substancje wspomagające rozwój siły i masy, skomponowane w dawkach i proporcjach [...]
[...] znajdywałam tylko "diety cud" lub głodówki czy też "cudowne tabletki" aż w końcu trafiłam na Was i wciągnęłam się niesamowicie. Od tygodnia czytam Wasze posty i dzienniki, jestem pod wrażeniem jak dajecie sobie tutaj radę i jak walczycie nie mówiąc o sukcesach. Wiec i ja postanowiłam pod Waszym okiem rozpocząć walkę z moim balastem {:-( bo ileż [...]
Nie jest to mój art. ale napatoczyłem się na niego i nie wiem co o tym myśleć . ( Sorry jeżeli był już dodawany ten art.). Kondycja i sprawność fizyczna przychodzą po latach wyrzeczeń i surowych ćwiczeń, które formują ciało i umysł w maszynę zdolną do kaskaderskich, fizycznych wyczynów. Pewnie zdziwicie się, jeśli powiemy, że w osiągnięciu takiej [...]
[...] hantlami 20kgx2 20kg na łape chyba, bo duzo siły zabiera narzut hantly samemu uginanie na biceps: 35x6 NIGDY NIE ĆWICZYŁEM TRENINGIEM STRICTE NA SIŁE, TYLKO MASA siła nie jest dla mnie istotna, liczy się wygląd, choć wiem iż siła podstawa masy ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : cykl 6-8 tygodni [...]
Rola Bjj i innych chwytanych w MMA, obecnie i w przyszłości..
